آپنه خواب یا وقفه تنفسی حین خواب چیست؟

 آپنه خواب انسدادی

آپنه انسدادی خواب یا وقفه تنفسی در خواب (OSA)، یک اختلال خواب شایع و جدی است که مانع از نفس کشیدن شما در طول خواب می شود. طی این رخداد، راه هوايی بارها و بارها مسدود می شود و میزان هوايی که به ریه ها می رسد را محدود می سازد. زمانی این اتفاق می افتد که سعی می کنید نفس بکشید، اما با صدای بلند خروپف و یا صدای خفگی تولید می کنید. بدین ترتیب، مغز و بدن شما از دریافت اکسیژن محروم می شود و شما ممکن است در این حین بیدار شوید. این اتفاق ممکن است چند بار در شب، و یا در موارد شدید تر، چند صد بار در شب اتفاق بیافتد.

در بسیاری از موارد، آپنه یا وقفه تنفسی، به وسیله افتادن بافت پشت گلو ایجاد می شود. هنگامی که به خواب می روید، ماهیچه های راه هوایی فوقانی، شل و ریلکس می شوند. اگر بر روی کمر تان بخوابید، گرانش می تواند زبان را به عقب بر گرداند. این امر، راه هوایی را تنگ می کند، و به موجب آن، میزان هوایی که می تواند به ریه های شما برسد را کاهش می دهد. راه هوایی تنگ، با به ارتعاش در آوردن بافت پشت گلو حین تنفس، موجب خروپف می شود.

آپنه خواب می تواند موجب بیدار شدن شما در صبح با احساس خستگی و کسالت شود، حتی اگر یک شب کامل را به خوبی خوابیده باشید. از این رو، ممکن است در طول روز احساس خستگی و مشکل در تمرکز داشته باشید یا حتی ممکن است به طور ناخواسته به خواب بروید. این بدان علت است که بدن شما چندین بار در طول شب بیدار شده است، هر چند ممکن است شما از این بیداری آگاه نباشید.

چرا علائم آپنه انسدادی خواب خطرناک‌اند؟ ⚠️

این علائم فقط نشونه‌های آزاردهنده نیستن؛ بلکه می‌تونن شما رو در معرض بیماری‌های جدی‌تری بذارن:

• فشار خون بالا 🟥

• بیماری‌های قلبی و سکته 💔

• دیابت نوع ۲ 🍩

• افسردگی و اضطراب 😔

• حوادث رانندگی به علت خواب‌آلودگی 🛑🚗

شگفتی‌های پنهان 🌟

می‌دونستید خیلی از افرادی که فکر می‌کنن «خواب‌شون عمیق و طولانیه»، در واقع دچار آپنه خواب هستن؟ 🤯 اون‌ها ساعت‌ها در تخت می‌خوابن ولی به‌خاطر وقفه‌های تنفسی مکرر، وارد خواب عمیق و بازسازی‌کننده نمی‌شن.

مقایسه جالب 📊

بیاید نگاهی به تفاوت «خروپف ساده» و علائم آپنه انسدادی خواب بندازیم:

افسانه یا واقعیت؟ 🤔

• ❌ افسانه: “فقط آدم‌های چاق دچار آپنه انسدادی خواب می‌شن.”

• ✅ واقعیت: لاغرها هم می‌تونن مبتلا بشن؛ ساختار فک، بزرگی لوزه‌ها و حتی ژنتیک نقش دارن.

• ❌ افسانه: “خروپف فقط یه عادت بی‌ضرره.”

• ✅ واقعیت: خروپف بلند و همراه با وقفه تنفسی می‌تونه نشونه یک بیماری جدی باشه.

جدیدترین یافته‌ها درباره علائم آپنه انسدادی خواب 🔬

• محققان ژاپنی با استفاده از هوش مصنوعی تونستن از روی صدای خروپف افراد، احتمال آپنه خواب رو تشخیص بدن! 🎤🤖

• پژوهشی در دانشگاه هاروارد نشون داد که آپنه خواب درمان‌نشده، خطر آلزایمر رو افزایش می‌ده چون اکسیژن‌رسانی به مغز مختل می‌شه. 🧠

• در اروپا دستگاه‌های پوشیدنی جدیدی ساخته شده که با سنسورهای کوچک روی مچ دست، وقفه‌های تنفسی شبانه رو ثبت می‌کنن. ⌚

نظرات واقعی مردم در مورد علائم آپنه انسدادی خواب از سراسر جهان 🌍💬

👨 علی، ۴۲ ساله از تهران (سعادت‌آباد): می‌گفت همیشه وسط رانندگی چرتش می‌گرفته تا اینکه همسرش گفت شب‌ها چندین بار نفسش بند می‌آد. بعد از تست خواب، معلوم شد آپنه داره.

👩 سوفیا، ۳۶ ساله از بارسلونا: تعریف می‌کرد که صبح‌ها با سردرد شدید بیدار می‌شد و فکر می‌کرد میگرنه؛ ولی پزشک تشخیص داد آپنه خواب داره.

👨 رضا، ۵۰ ساله از مشهد: می‌گفت همیشه می‌گفته خروپفش طبیعی‌ه، اما وقتی دخترش صدای ضبط‌شده خوابشو پخش کرد، تازه فهمید نفسش قطع می‌شه.

👩 مهتاب، ۲۹ ساله از اصفهان: خواب‌آلودگی شدیدی سر کار داشت. همکاراش فکر می‌کردن تنبله! بعد از بررسی مشخص شد آپنه خواب داره.

👨 جک، ۴۷ ساله از نیویورک: می‌گفت سال‌ها فکر می‌کرد افسردگی داره، چون همیشه بی‌انرژی بود. درمان آپنه خواب زندگیشو تغییر داد.

👩 سارا، ۳۴ ساله از شیراز: همسرش تعریف می‌کرد که شب‌ها مدام با صدای خفگی از خواب می‌پره. بعد از درمان با CPAP حالا با انرژی بیدار می‌شه.

👨 امیر، ۳۸ ساله از لندن: می‌گفت وقتی با دستگاه تست خواب در خانه مشکلش شناسایی شد، تازه فهمید دلیل فشار خون بالاش همین آپنه خواب بوده.

👩 ندا، ۴۰ ساله از کرج: تجربه‌ش این بود که بعد از جراحی لوزه‌ها، خروپفش قطع شد و بالاخره تونست یه خواب واقعی رو تجربه کنه.

کمبود اکسیژن در بدن تان می تواند پیامد های بلند مدت منفی برای سلامت شما در پی داشته باشد. این عواقب و پیامد ها شامل موارد زیر هستند:

• فشار خون بالا
• بیماری های قلبی
• سکته مغزی
• وضعیت پیش دیابت و دیابت
• افسردگی

افراد بسیاری به آپنه خواب مبتلا هستند که تشخیص داده نشده یا درمان نشده اند. یک متخصص خواب با تجربه می تواند آپنه خواب را با استفاده از تست خواب در کلینیک و یا آزمایش آپنه خواب در منزل تشخیص دهد. آپنه خواب را می توان با استفاده از فشار جریان هوایی مداوم مثبت یا به اختصار سی پَپ (CPAP)، درمان اولیه آپنه خواب، درمان با ابزار های مربوط به دهان و دندان یا جراحی کنترل کرد.

علائم و نشانه های آپنه خواب

شایع ترین علامت آپنه ی خواب، خروپف است. با این حال، هر کس که خروپف می کند به آپنه خواب مبتلا نیست. خروپف احتمالا نشانه ای زا آپنه خواب است که با وقفه های تنفسی بی صدا، صدای خفگی و یا نفس نفس زدن همراه است.

افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب خواب آلودگی روزانه یا خستگی مفرط را تجربه می کنند.

علائم معمول و شایع آپنه خواب عبارتند از:

• خروپف با صدای بلند یا مکرر
• وقفه های تنفسی بی صدا
• صدای خفگی و یا بند آمدن نفس
• خواب آلودگی یا خستگی مفرط در طول روز
• خواب بی کیفیت
• بی خوابی
• سردرد صبحگاهی
• بیدار شدن در طول شب برای رفتن به دستشویی
• دشواری در تمرکز
• از دست دادن حافظه
• کاهش میل جنسی
• تحریک پذیری

تشخیص آپنه خواب

یک متخصص مجرب در زمینه اختلالات خواب به راحتی می تواند توسط انجام تست خواب در کلینیک، از ابتلای شما به آپنه خواب مطلع شود. چنین پزشکی در زمینه تشخیص و درمان آپنه خواب آموزش های لازم را دیده است.

پزشک باید علائم و نشانه ها را در شما بشناسد و یا اینکه تشخیص دهد آیا این علائم از هنگامی شروع شد که اضافه وزن پیدا کردید یا ورزش را متوقف ساختید. اگر می توانید، از همکلاسی، هم اتاقی یا یکی از اعضای خانواده خود که تا به حال صدای بلند خروپف یا تولید صدای خفگی و نفس نفس شما را حین خواب شنیده اند، بخواهید همراه شما به کلینیک بیاید.

ممکن است لازم باشد به مدت 2 هفته، خواب خود را در دفترچه یادداشتی ثبت کنید. این یادداشت ها باید شامل اطلاعاتی درباره زمانی که هر شب به رختخواب می روید، زمانی که هر روز صبح بیدار می شوید و این که چند بار در طول شب از خواب بیدار می شوید، باشد. این امر به پزشک تان کمک خواهد کرد تا الگوهای خواب شما را بررسی کند که می تواند حاوی نکاتی درباره نحوه تشخیص و اصلاح مشکل خواب شما باشد.

ممکن است قبل از این که پزشک تان، وجود آپنه خواب در شما را تشخیص دهد، ارزیابی عینی خواب تان لازم و ضروری باشد. اصلی ترین روش تشخیص اختلالات خواب، تست خواب است.

این نوع ارزیابی خواب، نیاز به گذراندن یک شب در یک کلینیک خواب را دارد. در این صورت، روی تختی خواهید خوابید که ممکن است شباهت به اقامت در یک اتاق هتل را داشته باشد. شما در شرایطی که سنسور هایی به قسمت های مختلف بدن تان متصل شده است، خواهید خوابید. این سنسورها امواج مغزی، ضربان قلب، تنفس و حرکت شما را ثبت می کنند. پزشکان اغلب انجام تست خواب را در موارد پیچیده تر توصیه می کنند. معمولا انجام تست خواب در کلینیک، گزینه گران تری محسوب می شود. اما به طور دقیقی علل و عوامل آپنه خواب را در شما تشخیص می دهد و به فرایند درمان کمک شایانی می کند. تست خواب شبانه همچنین اطلاعات کامل تری در مورد خواب تان در اختیار پزشک متخصص تان قرار می دهد.

درمان آپنه خواب

درمان آپنه خواب از تغییرات سبک زندگی مانند از دست دادن وزن یا تغییر موقعیت خواب گرفته تا درمان با CPAP، یا عمل جراحی متفاوت است.

گاهی ممکن است با ایجاد تغییراتی در عادات و سبک زندگی خود، قادر به درمان آپنه خواب در موارد خفیف باشید. تغییراتی چون:

• کاهش وزن
• اجتناب از مصرف الکل و قرص های خواب آور
• تغییر موقعیت خواب برای بهبود تنفس
• ترک کردن سیگار. سیگار کشیدن ممکن است موجب افزایش تورم در راه هوایی فوقانی شود که همین امر می تواند خروپف و آپنه خواب را تشدید کند.
• اجتناب از خوابیدن بر روی کمرتان

جمع‌بندی 🎯

علائم آپنه انسدادی خواب چیزی نیست که بشه ساده ازش گذشت. این علائم ممکنه اول به‌نظر بی‌ضرر بیان، اما در واقع زنگ خطری جدی برای سلامتی هستن. اگر شما یا عزیزانتون دچار این نشانه‌ها هستید، بهترین کار مراجعه به یک مرکز معتبر اختلالات خواب و انجام تست خواب هست.

من و تیمم در کلینیک مغز و اعصاب و روان آماده‌ایم تا با روش‌های علمی و تخصصی، کمک کنیم خوابی عمیق‌تر و زندگی پرانرژی‌تر داشته باشید. 🌙✨