بی خوابی

تصور کنید پس از یک روز طولانی و خسته‌کننده، به رختخواب خود می‌روید، اما به جای آنکه به سرزمین رویاها سفر کنید، با چشمانی باز به سقف خیره می‌شوید. ساعت‌ها می‌گذرند و شما هنوز بیدار هستید. این سناریو برای بسیاری از افراد آشناست. اما، قبل از اینکه به داروهای خواب روی آورید، ممکن است بخواهید

دانشمندان به بررسی تأثیر نور آبی بر روی خواب پرداختند و متوجه شده اند که قرار گرفتن در معرض نور آبی، هورمون تحریک کننده خواب که ملاتونین نام دارد را به طور چشمگیری کاهش می دهد.

بیماری های شایع اغلب با بی خوابی و مشکلات خواب همراه است: سوزش سر دل، دیابت، بیماری های قلبی عروقی، اختلالات اسکلتی عضلانی، بیماری کلیوی، مشکلات روانی، اختلالات عصبی، مشکلات تنفسی و بیماری تیروئید.

مادامی که سن مان بالا می رود، اغلب تغییراتی طبیعی در الگوهای خواب مان تجربه می کنیم، مانند زود خوابیدن، زود بیدار شدن از خواب یا لذت بردن از خواب های کوتاه. با این حال، خواب مختل شده، هر روز بیدار شدن از خواب با خستگی و سایر نشانه های بی خوابی بخش عادی فرایند پیری محسوب نمی شوند.

بزرگسالان سالمند بیشتر از هر گروه سنی دیگری در طول شب از خواب بیدار می شوند. این وقوع بی خوابی ممکن است ناشی از تغییر ریتم شبانه روزی باشد

بنا به گفته متخصصان محرک های آلرژی پاییز متفاوت هستند، اما آنها می توانند علائمی مشابه بسیاری از علائم آلرژی بهار و تابستان را ایجاد کنند.

ما با راهنمایی هایی که در ادامه این مطلب آمده به شما کمک می کنیم تا بهترین و مناسب ترین روش را برای خود انتخاب کنید و بتوانید شب ها از خواب تان لذت بیشتری ببرید

چگونه می توان ادعا کرد که استرس بیش از حد موجب بی خوابی تان شده است؟ به احتمال زیاد بدن و ذهن تان به شما برخی سرنخ ها و نشانه را می دهد. در اینجا ما به سه ​​نشانه مهم اشاره کرده ایم.