اختلالات تنفسی خواب

یکی از فراگیرترین باورهای غلط در مورد بی خوابی این است که مصرف الکل موجب خواب شبانه بهتری می شود. اما این کار فقط می تواند شما را مستعد خروپف کند و بس!

طلاق خواب یک اصطلاح است که برای توصیف جدا خوابیدن زوج های متاهل مورد استفاده قرار می گیرد. در این پدیده، زوجین به دلیل عادت های خواب مختل کننده یکدیگر موافقت می کنند که به طور جداگانه بخوابند.

علت جدا کردن اتاق خواب های تان احتمالا یکی از دلایل ذکر شده در ادامه است و ما به عنوان یک تیم تخصصی اختلالات خواب به شما قول می دهیم که شایع ترین علت آن نیز خروپف است.

حدود نیمی از افراد در برهه ای از زندگی خود خروپف می کنند. خروپف در مردان شایع تر است، با این حال بسیاری از زنان نیز خروپف می کنند. به نظر می رسد که این مشکل موروثی است و بروز آن با افزایش سن، شایع تر می شود.

اگر خروپف شما یک نتیجه از یک مشکل پزشکی نیست، برخی از راهنمایی های عمومی می تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند. بسیاری از این تکنیک های اثبات شده حتی می توانند به رفع کامل خروپف نیز کمک کنند.

شما هیچ گاه نمی توانید خودتان متوجه شوید که در خواب خرخر می کنید یا خیر. تنها راه تشخیص، کمک همسر، یک دوست یا تکنولوژی است.

این گفته هم صحت دارد که مردان بیشتر از زنان خروپف می کنند. اما علت این تفاوت چیست و مردها چه کاری می توانند برای کمک به کاهش این موضوع انجام دهند؟

خروپف در مردان شایع تر است، با این حال بسیاری از زنان نیز خروپف می کنند. به نظر می رسد که این مشکل موروثی است و بروز آن با افزایش سن، شایع تر می شود.

هنگامی که بی خوابی برای تان مشکل ساز شده است، خشم و تحریک پذیری امری معمول است، اما سعی کنید مانع از بروز این موارد شوید. شما باید با مشکل خروپف مقابله کنید، نه شریک زندگی تان.

در این مطلب نکاتی برای متوقف کردن خروپف قید شده که به شما و همسر تان کمک می کند بهتر بخوابید.

چکار کنیم در خواب خروپف نکنیم   وزن تان را کاهش دهید آلرژی تان را درمان کنید ورزش های زبان و حلق و حنجره را امتحان کنید روزانه ورزش هوازی انجام دهید به پهلو بخوابید سیگار نکشید الکل را قطع کنید یا عصر و شب مصرف نکنید داروهای خواب آور مصرف نکنید     و در نهایت اگر با