چکار کنیم در خواب خروپف نکنیم

وزن تان را کاهش دهید

آلرژی تان را درمان کنید

ورزش های زبان و حلق و حنجره را امتحان کنید

روزانه ورزش هوازی انجام دهید

به پهلو بخوابید

سیگار نکشید

الکل را قطع کنید یا عصر و شب مصرف نکنید

داروهای خواب آور مصرف نکنید

و در نهایت اگر با این روش ها بهتر نشدید به متخصص اختلالات خواب مراجعه کنید

دکتر مصطفی امیری

فلوشیپ فوق تخصصی اختلالات خواب

مدیر مرکز فوق تخصصی اختلالات خواب در تهران

نوشته‌های مرتبط