ماری جوانا طبی و تاثیرات آن بر خواب

ماری جوانا طبی و تاثیرات آن بر خواب

دوستان و همراهان عزیز سلام!

ماری جوانا  که با نام های گل، علف، ,وید ، هرب، گرس ، جوینت  شناخته می شود مخدری ست از گیاه شاهدانه طبی یا همان  Medical Cannabis  است که پیشینه استفاده ی دارویی آن به هزاران سال می رسد. ترکیبات دیگری از گیاه شاهدانه  نظیر حشیش و روغن حشیش بدست می آید.

ورای همه ی فواید و موارد مثبت بدست امده از ماری جوانا طبی یکی از آنهایی که به ندرت در مورد آن صحبت می شود توانایی این ماده بر خواب شبانه است. بر هیچ کس پوشیده نیست که  مقداری ماری جوانا طبی با کیفیت چگونه می تواند غالب بد خواب ها را شب ها به رختخواب بکشاند و آنها را از بی خوابی نجات دهد.اما  آنچه که ممکن است شناخته نباشد این است که چطور ماری جوانا طبی مفید  برای همه ی گونه های اختلالات خواب باشد.

دریافت خواب کافی و با کیفیت برای به طور کامل بازگرداندن عملکرد مغز به سطوح بهینه و کاملا مطلوب بسیار حیاتی است. و همه ما بر این موضوع واقف هستیم که کمبود خواب چه تاثیر بر روند زندگی و خلق و خوی ما میگذارد. در حالی که ما خوابیدیم، بدن ما مشغول عمل به بیشترین کارهای اساسی برای التیام و بهبود ما است.

متأسفانه میلیونها نفر وجود دارند که قادر به به دست آوردن مزایای این ماده نیستند  بسیاری آنهایی هم  که به دنبال مساعدت های پزشکی  هستند پس از مصرف  داروها و قرص ها میبینند که هیچ مزایایی این قبیل درمان ها در دراز مدت برایشان ندارند. مبارزه با اختلالات خواب با ماری جوانا طبی ممکن است تنها چیزی باشد که آنها بهش نیاز دارند.

البته، بسیاری از مردم  با وجود اشراف بر کیفیت مزایای این ماده ، آن را نادیده گرفته و  همچنان از بی خوابی رنج می برند. با این وجود،  استفاده از این ماده انتخابی است که افراد میتوانند داشته باشند برخی ترجیحشان این است که از منافع ان بهره نبرند و این طبیعی است. اما استفاده از ماری جوانا طبی برای اختلال خواب ممکن است بهترین چیز باشد. سیستم داخلی کانابیدوئیدها (مشتقات شاه دانه)  که در داخل بدن ما موجود است  می تواند از طریق معرفی THC و CBD به منظور ایجاد اثرات مثبت در توانایی ما برای رسیدن به خواب عمیق و تنظیم ریتم های شبانه روزی ما، دستکاری شود.

ابتدا باید گفت که ،  پشت دانش ماری جوانا مبادی اولیه سریعی  است. این گیاه به این دلیل کار می کند که حاوی کانابینوئید های مختلف است که دو مورد از آنها در بیشترشان دیده می شود:

• کانابیدیول (CBD)

CBD دارای مقدار زیادی منفعت برای سلامتی است و غیر سمی می باشد، به این معنی که باعث نمی شود شما احساس «های بودن»  (high)کنید.

•  تترا هایدراکانابیول  (THC)

THC، یک کانابینوای روانگردان، عمدتا مسئول حس “بالا بودن” high است. THC مسئول خوابیدن نیز هست. بنابراین شما باید  بیشتر دنبال نژادی که حاوی THC  است باشید نه CBD .

با توجه به مطالعات سال 2008، خوردن انواع ماری جوانا با سطوح بالاتری از THC به طور معمول باعث کاهش میزان خواب REM می شود. کاهش خواب REM به معنای کاهش رویاها است  و برای کسانی که PTSD(اختلال استرسی پس از آسیب روانی) را تجربه می کنند، می تواند باعث کاهش کابوس  برایشان شود.

بنابراین نظریه این است که اگر زمان کمتری برای خواب دیدن صرف کنید، زمان بیشتری را در حالت عمیق خواب صرف خواهید کرد. گمان می رود حالت خواب عمیق ترین بخش تسکین دهنده و آرام بخش چرخه خواب است.

با این حال، REM برای عملکرد شناختی و ایمنی سالم مهم است و ماری جوانا با سطوح THC بالا می تواند در طولانی مدت باعث کاهش کیفیت خواب شما شود.

اما این موضوع در سراسر تخصص ها صدق نمی کند. برخی مطالعات نشان داده اند که با استفاده منظم از ماری جوانا، خواب می تواند در معرض خطر باشد. اما آن چه که واضح است این است که  ماری جوانا می تواند چرخه خواب را تغییر دهد.

کشیدن هر نوع موادی، خطری  شناخته شده برای سلامتی است و باید با احتیاط انجام شود. همچنین مصرف داروهای ماری جوانا در بسیاری از مناطق  دنیا هنوز غیر قانونی است.

با پزشک متخصص اختلالات خواب  درباره چرخه خواب خود صحبت کنید. ممکن است پیامدهای سلامتی درازمدت با REM قطع شود، زیرا بیشتر تعمیرات سیستم ایمنی در خواب عمیق رخ می دهد.

استفاده طولانی مدت از هر گونه کمک کننده به خواب توصیه نمی شود. بهتر است به کلینیک خواب مراجعه کرده و از پزشک متخصص برای بهبود خواب کمک بگیرید.

لطفا ماری جوانا را مسئولانه استفاده کنید. همانطور که میدانید استعمال تمامی گونه های دخانیات، خطر COPD (بیماری مزمن انسدادی ریه) شما افزایش می یابد.  کشیدن ماری جوانا می تواند به ریه ها خطرناک باشد، مخصوصا برای افراد مبتلا به آسم یا سایر بیماری های تنفسی. استفاده از ماری جوانا در حالی که باردار یا شیردهی توصیه نمی شود.

تحقیقات نشان داده است که استفاده طولانی مدت از ماری جوانا  باعث تغییرات در مقدار ماده خاکستری در مغز می شود. برای نوجوانان، ماری جوانا به نظر می رسد اثرات حتی عمیق تر و طولانی مدت در مغز داشته و توصیه نمی شود.

در سال های اخیر، محققان پزشکی در مورد علت و راه حل اختلالات خواب بر روی سیستم داخلی کانبینیدها تمرکز کرده اند. این شبکه ای است که در سراسر بدن ما وجود دارد. این نقش مهمی در ریتم های روزانه ایفا می کند.

حتی در گذشته در زمان قرن هجدهم  ماری جوانا  به عنوان یک ماده شیمیایی که می تواند موجب خواب آلودگی و تسکین درد شود شناخته شده بود است. و اکنون این تحقیق بیشتر و بیشتر به جریان اصلی دوباره با مزایای مثبت برای همه تبدیل شده است.

البته، داروهای خودمانی هرگز توصیه نمی شود و هنگام انجام هر گونه درمان جدید همیشه باید با  پزشک متخصص مشورت شود.برخی ها شب ها از دندان قروچه (براکسیسم) رنج میبرند که یک نوع اختلال خواب است و می تواند به خاطر تنش و اضطراب در فرد رخ دهد وباعث آسیب های جدی به فک و دندان ها شود.ماری جوانا طبی به ریلکس کردن عضلات فک می تواند کمک کند.

برخی از اختلالات خواب معمول که ماری جوانا طبی ممکن است کمک به مبارزه با آنان کند به شرح زیر است:

در دنیا تقریبا  یک نفر از سه نفر از بی خوابی یا بعضی دیگر از انواع آن از  در زندگی خود رنج می برند. به این معنی است که شما احتمالا کسانی را در اطرافتان خواهید  شناخت که مثل شما آن را داشته و یا در آینده آن را داشته باشد. بنابراین بهتر است اگر در مورد بهترین راه های درمانی کارآمد این موضوع اطلاع داشته باشید. برخی ممکن است  برای داشتن خواب شبانه مناسب وسوسه شوند که به مصرف قرص های خواب آور یا برخی از درمان های ظاهرا موثر رو بیاورند. اما در دراز مدت، این  ها پایدار نیستند. به تازگی محققان دریافتند که نوع های ماری جوانا طبی سنگین تر CBD می تواند برای کسانی که نیازمند استراحت شبانه هستند مفید باشد.

آپنه خواب شرایطی است  که حتی ممکن است متوجه  دارا بودن آن نشوید . هنگامی که فردی مبتلا به آپنه خواب است، تنفس او مکررا متوقف می شود در حالی که در خواب هستند. اگر فردی هستید که  شبها با صدای بلند خر و پف می کنید و صبح ها خسته و تلو تلو خوران از خواب بیدار می شوید، ممکن است از آپنه خواب رنج می برید و حتی آن را نمی دانید.  ناله ی شبانه هم میتواند به دلیل اختلال های تنفسی در شما رخ بدهد.برخی از گونه های ماری جوانا طبی برای بهبود شرایط افراد مبتلا به آپنه خواب شناخته شده اند. محققان در مطالعه ای که در پیشگامان روان پزشکی منتشر شد،  بیان کردند که   استفاده از ماری جوانا طبی برای درمان بیماران دارای آپنه خواب به طور قابل توجهی نقش مثبتی ایفا میکند.

ممکن است شما حتی در مورد این وضعیت تاکنون بی اطلاع بوده باشید، و حتی هرگز نتوانسته باشید نامی بر روی این وضعیت بگذارید.  همانطور که از اسمش پیداست ، سندرم پای بی قرار  به حالتی میگویند که فرد یک اضطرار و خواسته ی غیر قابل مقاومتی برای حرکت دادن پاهای خود احساس میکند.  به خصوص زمانهایی که فرد به احتمال زیاد سعی در  انجام خلاف آن را دارد.

این وضعیت مدت های مدیدی است که تحت رادار جریان اصلی قرار نگرفته است، اما برای کسانی که از آن رنج می برند، بسیار واقعی است. به همین دلیل کمبود اطلاعات در مورد آن وجود دارد. اما در مقاله ایی در مجله ی خواب، مشخص شد که ماری جوانا طبی در درمان شش بیمار بسیار موثر واقع شده است. لازم است مطالعات بیشتری در این خصوص صورت بگیرد  تا به طور کامل مفاهیم را درک کنند، اما این هم برای شروع عالی است.

منحصرا این وضعیت خواب با احساس خواب آلودگی یا خستگی در طول روز و نیاز به خوابیدن و چرت زدن مشخص می شود. با این حال، افراد مبتلا به هایپر سومنیا (پر خوابی) با وجود چرت زدن ها از  داشتن این علائم خلاصی ندارند.

حتی بعد از خوابیدن آنها احساس سرمستی، ناتوانی  و بهم ریختگی می کنند. اما با استفاده از ماری جوانا طبی آنها می توانند قادر به تحریک ذهن خود، افزایش هشیاری، و در نهایت تنظیم چرخه خواب خود را به طوری که برای آنها مفید باشد شوند.

این یک وضعیت خواب  کمتر شناخته شده ایی است که در آن فرد شروع به عملی کردن رویاهای خود میکند هنگامی که همچنان در حالت خواب به سر میبرد.افرادی که این اختلال را دارند ممکن است از تختخواب خود بیرون بیایند، مکالمه داشته باشند، در حالی که به طور کامل  در حال خواب  دیدن هستند .

اگر چه این ممکن است کاملا بی ضرر به نظر برسد، اما می تواند برای فردی که خواب است خطرناک باشد،  و در این حال  ممکن است آنها به خود و دیگران آسیب برسانند. خوشبختانه محققان دانشگاه سائو پائولو برزیل کشف کردند که درمان بیمارانی که  از ابتلا به علائم اختلال خواب REM  رنج می برد بدون هیچ عوارض جانبی بزرگی از به CBD به شدت سود ببرند این ممکن است به این معنا باشد که در آینده این اختلال خواب، به لطف CBD، تنها در گذشته  بماند و به تاریخ بپیوندد.

اگر چه به عنوان یک اختلال خواب  به طور فنی تعریف نشده است،  اما تحمل درد شدید جسمی می تواند اثرات مضر روی الگوهای خواب فرد داشته باشد. درد های ریتمیک دوران بارداری بدون شک  زنان را تحت تاثیر قرار میدهند و توانایی رفتن به خواب عمیق به شدت کاهش می یابد. با این حال، شمار زیادی از مطالعات انجام شده وجود دارد که همگی در حال انجام می باشند تا بررسی شود که ماری جوانا طبی   در این خصوص مفید باشد.

تا به حال کارها و مطالعات زیادی زیادی انجام شده اما اینها نشانه هایی امیدوار کننده ی کمی هستند که نشان می دهند برخی از گونه های ماری جوانا طبی قادر به رفع اختلالات  خواب در افراد مبتلا هستند.  استفاده از ماری جوانا طبی برای اختلالات خواب ممکن است یکی از  انقلابی ترین  ایده ها برای افراد موجود در جهان باشد که گزینه های  انتخابی بسیار کمی در دسترسشان است. با تحقیق بسیار زیادی که هر روزه انجام می شود و  مضافا بیشتر  و بیشتر  صورت میگیرد، تنها موضوع زمان قبل از اینکه همه متوجه شوند چه مقدار از این ماده می توانند سود ببرند است.

اگر با دکتر خود صحبت کرده اید، آنها برای استفاده از ماری جوانا برای درمان بیخوابی خود را تایید کرده اند، زمان انتخاب یکی از انواع ماری جوانا ست.

فکر می کنید انتخاب یک فشار مانند انتخاب یک ترکیب چای. شما می توانید برای چای سفید یا سیاه سیاه یا ترکیبی بپزید. در اینجا سه ​​نوع رایج ترین گونه هایی که با آن مواجه می شوید، وجود دارد:

• ایندیکا این نوع  تسکین دهنده و آرامش بخش است.
• ساتیا به طور کلی، گونه های سیتوا باعث می شود مردم احساس هیجان، خوشحال و انرژی می کنند.
• هیبرید ها ترکیبی از هر دو ایندیکا و ساتیوا است و مخلوط هستند که اغلب به داروخانه ها منتهی می شود.

شما همیشه می توانید با افرادی که در یک مرکز پزشکی هستند در این خصوص  صحبت می کنید تا بتوانید برای اینکه فشار کمتری بر شما وارد شود به شما کمک کنند آنچه را که دنبالش میگردید پیدا کنید. دکتر جرج تیشلر، پزشک متخصص هاروارد و درمان دارویی ماری جوانا، توصیه می کند که  میزان کمتر از 20 درصد  THC مصرف کنید. او می گوید، هر چیزی که بیشتر از آن ببود، دوز  را دشوار خواهد کرد. THC بیش از حد ممکن است باعث شود که صبح روز بعد احساس سرمستی و خواب آلودگی بیش از حد کنید.

همچنین در نظر داشته باشید گونه های مختلف دارای مقادیر مختلف کانابینوئید (ماری جوانا) هستند، اما هنگامی که برای خوابیدن قرار است مصرف شوند، رومی و تیشلر توصیه می کنند که از ایندیکا استفاده کنید.

زمانبندی در مورد استفاده از ماری جوانا، به ویژه برای خواب، اهمیت دارد. این نیز به این دلیل است که تیشلر به ندرت توصیه می کند ماری جوانا به صورت خوراکی مصرف شود،و با اشاره به این نکته اشاره می کند: ” زمانی که آنها می خوابند،  این مواد غیر قابل اطمینان است. گاهی اوقات حدود یک ساعت است، گاهی اوقات این می تواند بیشتر از دو تا سه ساعت باشد.”

این نیز می تواند ما را برای مدت طولانی تر از  آنچه که تاید شده صبح ها  مورد هدف سر مستی قرار دهد.  “از آنجا که ماری جوانا  از روده ما به کبد  پردازش می شود، طول مدت عمل می تواند بسیار طولانی تر از 8 الی 12 ساعت باشد.”

در حالی که فیزیولوژی هر فرد متفاوت است، معمولا بهتر است حداقل یک ساعت قبل از خواب ماری جوانا مصرف شود. با توجه به صحبت های  تیشلر، یک ساعت قبل از خواب، ایده آل است زیرا ماری جوانا برای حدود سه الی چهار ساعت کار می کند و به شما کمک می کند خوابید. “به این ترتیب، افراد بلافاصله در معرض  شرایط خواب قرار نمیگیرند، و اثرات درست ان را احساس نمی کنند، که می تواند موجب تحریک پذیری و جلوگیری از خواب شود.”

همانطور که تمام کمک کننده ها برای خواب برای همه یکسان عمل نمیکنند ، ماری جوانا هم از این قضیه مستثنی نیست. رومن این گونه هشدار می دهد: “افراد مبتلا به بیماری های قلبی و تپش قلب و یا افرادی که به تازگی سکته قلبی کرده اند و یا قلب و عروق ضعیفی دارند ، باید از مصرف ماری جوانا به علت افزایش انفارکتوس میوکاردیال جلوگیری کنند.”

همچنین، در حالیکه ماری جوانا اغلب برای کاهش اضطراب استفاده می شود، برخی افراد دریافتند که سوء هاضمه های THC موجب اضطراب و یا پارانویا می شوند. اگر شما یکی از این افراد هستید، گونه های مختلف ان را  آزمایش کنید، یا اجازه دهید داروخانه دار برایتان انتخاب کند. به این صورت شما ممکن است دریابید که یک گونه متفاوت  ماری جوانا می تواند بدون افزایش اضطراب  باعث خوابتان شود.

تحقیقات بیشتری در مورد ماری جوانا در حال بررسی است، و این گیاه (که در برخی از کشورها قانونی است و هنوز در سایر موارد غیر قانونی است) دارای اثرات متفاوت پزشکی  و طبی مختلف است که ممکن است به طور موثر به عنوان دارو با عوارض جانبی بسیار کمتر عمل کند.

در حالی که مطالعات اختلال خواب در ارتباط با الکل وجود دارد، نیاز به درک و بررسی بیشتر در خصوص  اثرات  بهتر ویید در  مورد خواب و سلامت وجود دارد.

با این حال، استفاده از ماری جوانا برای کمک به خواب، یک معالجه ی کوتاه مدت محسوب می شود.  بهتر است برای اینکه با  آرامش بخوابید، عادات خوب خواب (بهداشت خواب ) را رعایت کرده و رفتارهای دیگری که موجب خواب بهتر شده پشتیبانی کنید. و شیوه زندگیتان را به نحوی تغییر داده که باعث بهبود روند خوابتان شود.

مترجم و محقق : محجوبه فاموری