چکار کنیم در خواب خروپف نکنیم

0 1,674

چکار کنیم در خواب خروپف نکنیم

 

وزن تان را کاهش دهید

آلرژی تان را درمان کنید

ورزش های زبان و حلق و حنجره را امتحان کنید

روزانه ورزش هوازی انجام دهید

به پهلو بخوابید

سیگار نکشید

الکل را قطع کنید یا عصر و شب مصرف نکنید

داروهای خواب آور مصرف نکنید

 

 

و در نهایت اگر با این روش ها بهتر نشدید به متخصص اختلالات خواب مراجعه کنید


متخصصین اختلالات خواب، مشکلات زیر را بررسی و درمان می کنند

 

  • خروپف و خرخر (خرناس) در خواب
  • بی خوابی و کم خوابی
  • پرخوابی
  • قطع تنفس در خواب
  • راه رفتن در خواب
  • اختلال سیکل خواب و بیداری
  • بهم خوردگی خواب و بیداری و مشکل در به خواب رفتن
  • نارکولپسی و کاتاپلکسی
  • انجام تست خواب و اکتی گرافی و سایر تست های خواب
  • پاراسومنیا
  • و …

دکتر متخصص درمان خروپف

دکتر مصطفی امیری

فلوشیپ فوق تخصصی اختلالات خواب

مدیر مرکز فوق تخصصی اختلالات خواب در تهران

 

0 0 رای ها
Article Rating
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 Comments
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x