چکار کنیم در خواب خروپف نکنیم

وزن تان را کاهش دهید

آلرژی تان را درمان کنید

ورزش های زبان و حلق و حنجره را امتحان کنید

روزانه ورزش هوازی انجام دهید

به پهلو بخوابید

سیگار نکشید

الکل را قطع کنید یا عصر و شب مصرف نکنید

داروهای خواب آور مصرف نکنید

و در نهایت اگر با این روش ها بهتر نشدید به متخصص اختلالات خواب مراجعه کنید

متخصصین اختلالات خواب، مشکلات زیر را بررسی و درمان می کنند

• خروپف و خرخر (خرناس) در خواب
• بی خوابی و کم خوابی
• پرخوابی
• قطع تنفس در خواب
• راه رفتن در خواب
• اختلال سیکل خواب و بیداری
• بهم خوردگی خواب و بیداری و مشکل در به خواب رفتن
• نارکولپسی و کاتاپلکسی
• انجام تست خواب و اکتی گرافی و سایر تست های خواب
• پاراسومنیا
• و …

دکتر مصطفی امیری

فلوشیپ فوق تخصصی اختلالات خواب

مدیر مرکز فوق تخصصی اختلالات خواب در تهران