خروپف چیست و آیا قرص ضد خروپف موثر است؟

خروپف و علل آن: چگونه خواب بهتری داشته باشیم؟

خروپف یک مشکل شایع است که زمانی رخ می‌دهد که جریان هوا در هنگام خواب از طریق بینی و گلو با مشکل مواجه می‌شود. این مسئله باعث ارتعاش بافت‌های اطراف شده و صدای خروپف ایجاد می‌کند. افرادی که خروپف می‌کنند، معمولاً بافت اضافی یا “فلاپی” در گلو یا بینی خود دارند که بیشتر در معرض لرزش است. موقعیت زبان نیز می‌تواند تأثیرگذار باشد.

برای حل این مشکل، ابتدا باید علل خروپف را شناسایی کنیم. با شناسایی علت‌ها، می‌توان راه‌حل‌های مناسبی برای بهبود خواب و کاهش خروپف پیدا کرد.

شایع‌ترین علل خروپف:

1. سن: با افزایش سن، گلو باریک‌تر شده و تون عضلانی کاهش می‌یابد. اگرچه نمی‌توان روند پیری را متوقف کرد، اما تغییر سبک زندگی، بهبود عادات خواب و انجام تمرینات گلو می‌تواند به کاهش خروپف کمک کند.
2. اضافه وزن و چاقی: بافت چربی و تون عضلانی ضعیف می‌تواند منجر به خروپف شود. حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید، حمل وزن اضافی در ناحیه گردن یا گلو می‌تواند خروپف ایجاد کند. کاهش وزن و ورزش منظم می‌تواند در این زمینه موثر باشد.
3. ساختار و فیزیک بدن: مردان به دلیل داشتن راه‌های هوایی باریک‌تر، بیشتر از زنان خروپف می‌کنند. خصوصیات فیزیکی مانند گلو باریک، شکاف کام، و بزرگ شدن آدنوئیدها نیز نقش دارند. اگرچه نمی‌توان فیزیک یا جنسیت را تغییر داد، اما می‌توان با اصلاح سبک زندگی و عادات خواب، خروپف را کنترل کرد.
4. مشکلات بینی و سینوس: انسداد راه‌های هوایی یا گرفتگی بینی می‌تواند تنفس را دشوار کند و به خروپف منجر شود. درمان مشکلات سینوسی می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند.
5. مصرف الکل، سیگار و داروها: مصرف الکل، سیگار و برخی داروها مانند آرام‌بخش‌ها می‌تواند باعث شل شدن عضلات و افزایش خروپف شود. کاهش مصرف این مواد می‌تواند موثر باشد.
6. حالت خوابیدن: خوابیدن به پشت باعث شل شدن بافت‌های گلو و مسدود شدن راه هوایی می‌شود. تغییر پوزیشن خواب می‌تواند به کاهش خروپف کمک کند.

همه چیز درباره قرص ضد خروپف

در طب غربی، تقریبا برای هر بیماری، دارویی وجود دارد، بنابراین به دنبال دارو بودن برای درمان خانگی مشکلات شایع افراد یکی از عادی ترین رویدادها در آمریکا محسوب می شود. خروپف یکی از این مشکلات به شمار می رود.

به دلیل افزایش روز افزون این تقاضا، بسیاری از شرکت های داروسازی فراتر پیش رفته اند و این فرصت را برای ارائه داروی خروپف در شکل قرص غنیمت شمردند. این شرکت ها ادعا می کنند که مصرف یک یا دو قرص قبل از خواب به شما و همسر تان اجازه می دهد از خواب آرام شبانه بدون صدای خروپف لذت ببرید. حال سوال این است که آیا قرص ضد خروپف واقعاً موثر است و یا این که مانند روغن مار، یک داروی عجیب و غریب و بی اثر به شمار می رود؟ ما قرص های ضد خروپف را به دقت بررسی کرده ایم و توصیه های مان را در قالب این مطلب به اطلاع شما می رسانیم.

قرص ضد خروپف چیست؟

قرص ضد خروپف تحت نام های مختلف مانند Snorestop، Snoring Shush و Snorez در دسترس قرار دارد. اکثر شرکت های داروسازی ادعا می کنند که قرص ضد خروپف، یک درمان هومئوپاتی بوده و بسیار ایمن و بی خطر است. با این حال توصیه شده پیش از تهیه آن ها با داروساز و پزشکان مشورت نمایید. برخی از شرکت ها حتی ادعا می کنند که تحقیقات پزشکی اثربخشی آن ها را اثبات و تأیید کرده است.

اما قرص ضد خروپف محتوی چه موادی است که قادر است خروپف را متوقف سازد؟ با وجودی که بسیاری از تولید کنندگان دارو، مواد تشکیل دهنده خود را بر روی محصول فهرست می کنند، اما شرکت های سازنده محصولات ضد خروپف، هیچ اطلاعاتی را ذکر نمی کنند و اعلام دارند که مواد تشکیل دهنده آن ها به طور اختصاصی در انحصار سازنده است.

اکثر داروها و قرص های ضد خروپف حاوی ترکیبات گیاهی هستند که به نحوی شگفت انگیز با هم ترکیب شده اند. نمونه هایی از مواد تشکیل دهنده ای که اغلب در قرص های خروپف یافت می شوند عبارتند از: بلادونا، افدرا ولگاریس، هیستامینوم هیدروکلریکوم، هیدراستیس، منیزیم استارات، گامبیر و کاسیا. برخی از ترکیبات مانند بلادونا در سطوح بالا می توانند سمی باشند، هرچند که معمولا برای استفاده در داروها رقیق می شوند.

قرص ضد خروپف معمولا ارزان بوده و جهت مصرف در یک دوره 30 روزه عرضه می شود.

عملکرد قرص ضد خروپف چگونه است؟

شاید این سوال در ذهن بسیاری از شما نقش بسته باشد که داروهای ضد خروپف چگونه قادر به متوقف ساختن خرخر می شوند؟ این ادعایی است که از سوی تولید کنندگانی که چنین محصولاتی را عرضه می کنند، می شود.

در برخی موارد، خروپف ناشی از التهاب راه های بینی و هوایی است. به دلیل وجود التهاب، اغلب تنفس محدود می شود و عملا منجر به تولید صدای خروپف می شود. این اتفاق زمانی می افتد که هوا سعی دارد راه خود را در مسیر تنگ و باریکی باز کند، و همین امر موجب می شود که بافت اطراف راه هوای با یکدیگر برخورد پیدا کنند. برخی از مواد گیاهی که اغلب در پشت این گونه محصولات ذکر شده اند به کاهش این نوع التهاب کمک می کنند. هنگامی که التهاب برطرف شود، راه هوايی باز می شود و صدای خروپف متوقف می گردد.

سایر محصولات ادعا می کنند که با کاهش مقدار موکوس (مخاط) در راه های هوایی و بینی، عمل می کنند. دلیل این که این روش ممکن است موثر باشد، این است که مخاط، به خصوص مخاطی که بیش از حد و غلیظ باشد، در داخل راه هوایی است، اما ممکن است در واقع موجب چسبندگی بافت راه هوایی به یکدیگر شود.

خلاصه مکانیسم عملکرد قرص‌ها و داروهای ضد خروپف

• کاهش التهاب و تورم مجاری تنفسی
• شل کردن عضلات گلو و حلق
• بهبود گردش خون در بافت‌های دهان و بینی
• تنظیم ترشحات مخاطی

آیا مصرف قرص ضد خروپف موثر است؟

این ادعا چقدر صدق می کند؟ آیا یک ترکیب گیاهی که سبب کاهش التهاب و پیشگیری از تجمع مخاط می شود، واقعاً می تواند به کاهش یا از بین بردن خروپف کمک کند؟ پاسخ این است که بله ممکن است، اما بعید به نظر می رسد که در همه افراد موثر واقع شود. زیرا در حالی که کاهش التهاب و مخاطی به خروپف کمک می کند، قرص های خروپف قادر به مقابله با شایع ترین منطقه که خروپف رخ می دهد.

در اکثر موارد، خروپف زمانی به وجود می آید که تنفس به دلیل مسدود شدن بخشی از راه هوایی که جریان هوا را عبور می دهد، محدود می شود. دلایل متعددی وجود دارد که منجر به شل شدن راه های هوایی می شود، با این حال افزایش سن و وزن جزء بیش ترین عاملان محسوب می شوند. با بالا رفتن سن، عضلات داخل راه هوایی به خصوص در زمانی که خواب هستیم، تون خود را از دست می دهند. اضافه وزن بالا، به ویژه در ناحیه گردن، فشار بیشتری را در مسیر هوایی ایجاد می کند. چاق بودن و اضافه وزن، شما بیشتر در معرض خطر ابتلا به خروپف قرار می دهد.

قرص ضد خروپف، همچون داروی گیاهی تنها می تواند التهاب راه هوایی را کاهش دهد، با این حال قادر به باز کردن راه هوایی که اساسا به علت ریلکس شدن فک و زبان به وجود آمده است، نمی باشد.

جایگزین قرص ضد خروپف

اصلاح مشکل خروپف با توجه به منطقه مشکل ساز که در آن خروپف به طور معمول توسعه یافته است، شروع می شود. ابزار های پیشرفته دهانی یا دستگاه های ضد خرخر جایگزین های مناسبی برای دارو محسوب می شوند.

دستگاه های ضد خرخر معمولا از مواد ترموپلاستیک ساخته می شوند و ابزار دهانی ای هستند که اغلب توسط ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرد. در حالی که آنها ممکن است به نظر یک شکل برسد، اما زمان طراحی در اشکال کاملا متفاوت ساخته می شوند.

گارد های دهانی ورزشکاران به سادگی به عنوان یک بافر بین دندان ها عمل می کند تا از آسیب ناشی از تماس با دندان ها در هنگام ورزش جلوگیری شود. ابزار دهانی که به طور خاص برای جلوگیری از خروپف طراحی شده است، فک را کمی جلو نگه می دارد تا راه هوایی باز شود و مانع از مقاومت فک می شود. عضلات در این منطقه منقبض می شوند، راه هوایی محدودیت خود را از دست می دهد و بافت ها رها می شوند. بدین ترتیب، دیگر نه مسدودیتی در کار خواهد بود و نه خروپف.

سایر راهکارهای موثرتر برای کاهش خروپف

• کاهش وزن: اگر دچار اضافه وزن هستید، کاهش وزن می‌تواند به کاهش خروپف کمک کند.
• اجتناب از الکل و سیگار: مصرف الکل و سیگار را کاهش دهید تا عضلات گلو کمتر شل شوند.
• تغییر پوزیشن خواب: به پهلو خوابیدن می‌تواند راه‌های هوایی را باز نگه دارد.
• تمرینات گلو: تقویت عضلات گلو می‌تواند ارتعاشات و خروپف را کاهش دهد.
• مراجعه به پزشک: در صورت داشتن مشکلات سینوسی یا انسداد بینی، به پزشک مراجعه کنید.

با رعایت این نکات و تغییرات در سبک زندگی، می‌توانید خواب بهتری داشته و خروپف را کاهش دهید. خروپف نه تنها خواب شما را مختل می‌کند، بلکه می‌تواند به سلامت عمومی شما نیز آسیب برساند. بنابراین، اقدام به موقع و موثر برای کاهش خروپف ضروری است.

گاردهای دهانی ضد خرخر و دستگاههای ضد خروپف

یک محصول مشابه به نام دستگاه نگهدارنده زبان وجود دارد که در واقع زبان را در جلو نگه می دارد و عملکردی مشابه را انجام می دهد. هر دو محصول دارای تحقیقات پزشکی زیادی هستند که اثربخشی آن ها را تأیید می کند.

اما این دستگاه ها چقدر موثر هستند؟ اکثر مطالعات انجام شده نشان می دهد که ابزار های دهانی در کارایی و اثربخشی، حداقل 75٪ و یا بیشتر موثرند و در حال حاضر موثر ترین راه حل  قابل دسترس در زمینه خروپف است.

اگر وزن اضافه وزن دارید، طبیعتاً بهترین راه برای جلوگیری از خروپف، کم کردن وزن است. چربی که در ناحیه گردن ذخیره می شود، فشار زیادی را به راه هوایی که قبلا به دلیل بالا رفتن سن کاهش یافته است، وارد می سازد. افرادی که دارای اضافه وزن هستند معمولا با کاهش 10٪ وزن بدن خود، به طور چشمگیری شاهد کاهش خروپف خواهد بود. علاوه بر کمک به مشکل خروپف، کاهش وزن همچنین ممکن است به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی نیز کمک کند. کاهش وزن باید هدف نهایی باشد، اما در این میان کمک های خروپف می تواند راهی مفید برای کنترل خروپف باشد.

آیا می توانم قرص ضد خروپف مصرف کنم؟

با نگاهی به هزینه پایین و سهولت استفاده از قرص های خرخر، شاید ترغیب شوید که آنها را امتحان کنید، اما آیا این قرص ها ارزش امتحان کردن دارند؟

استفاده از قرص ضد خروپف ممکن است علائم سینوسی مانند تجمع بیش از حد مخاط و برخی از التهاب ها را کاهش دهد که در واقع می تواند به خروپف کمک کند. اما متاسفانه، احتقان سینوسی یکی از کمترین احتمالاتی است که به خروپف منجر می شود. به زبان ساده تر، بعید به نظر می رسد که قرص ضد خروپف مشکل تان را حل کنند.

به استثنای مواردی که شما قادر به یافتن تولید کننده ای هستید که در صورت عدم رضایت، تضمین عودت هزینه را ارائه می دهد، توصیه می کنیم قرص ضد خروپف و ابزار های دهانی را خریداری نکنید، مگر این که از لحاظ بالینی اثبات شده باشند. بر اساس آزمایشاتی که ما بر روی چندین ابزار دهانی صورت داده ایم می توانیم ادعا کنیم که برخی از آنها واقعاً عمل می کنند.

آیا قرص ضد خروپف بی خطر است؟

به طور کلی باید بگوییم که در هنگام خرید قرص های ضد خروپف (و در واقع برای هر نوع قرص دیگری) باید شرط احتیاط را رعایت کنید، زیرا بسیاری از قوانین وجود دارد که دولت های همه کشورها تنظیم نمی کنند و برای برخی مواد شیمیایی، قوانین مرزی بسیار نا مشخصی وجود دارد. اغلب با قرص های خروپف یا سایر داروهای دیگر ممکن است جزء آن دسته داروهایی باشند که همه مواد تشکیل دهنده بر روی برچسب آن ها نوشته نشده یا در تحت عنوان «ترکیبی یا فرمول انحصاری» قرار دارند. این امر به ویژه در خصوص داروهای اخیر بسیار صدق می کند.

چه چیزی می تواند شاخص خوبی برای ایمنی قرص ضد خروپف باشد؟

یکی از راه های محافظت از خود این است که مبانی نحوه درمان قرص های ضد خرخر را به صورت تئوری درک کنید تا چنانچه بعدا با این ادعای برخی شرکت های سازنده مواجه شدید که اذعان دارند کاملا متفاوت عمل می کنند، نشان دهنده این است که باید مراقب باشید. همانطور که در بطن مطلب توضیح داده شد، قرص ضد خروپف عمدتا بر روی برطرف کردن احتقان و کاهش التهاب تمرکز می کند، بنابراین این دو مورد مهم ترین و یا در واقع تنها مواردی هستند که می توانید پیش از خرید از این نوع دارو انتظار داشته باشید. حال اینطور نیست که بگوییم ممکن است راه دیگری وجود نداشته باشد، اما در حال حاضر تنها راه شناخته شده همین است، بنابراین هر محصولی که ادعا می کند، ابتدا باید ثابت کند به شیوه درستی عمل می کند.

قبل از خرید قرص خروپف

چنانچه در صدد خرید یک قرص ضد خروپف هستید، ابتدا نام آن را در سایت های دارویی معتبر جستجو کنید. سپس بازخورد ها و نظرات مختلف مردم در خصوص مصرف آن را مطالعه کنید. هر چقدر افراد نظرات مثبتی در خصوص آن مطرح کرده باشند، پس احتمال بیشتری وجود دارد که از امنیت بیشتر و بالاتری برخوردار باشد. بنا براین همیشه نظرات مشتریان و مصرف کنندگان را در نظر بگیرید، نه تبلیغات شرکت سازنده را.

آیا اقدامات ایمنی دیگری وجود دارد؟

همیشه راه های بیشتری وجود دارد که می توانید شانس ایمنی خود را افزایش دهید. شما می توانید:

• در مورد مصرف قرص ضد خروپف با پزشک خود مشورت کنید.
• با داروساز که معمولا با تمجید ها و شکایت های دست اول مردم آشناست در خصوص دارویی که قصد خرید آن را دارید، مشورت کنید.
• به صورت آنلاین به انجمن های آپنه خواب و خروپف مختلف سر بزنید و تبادل نظر افراد مختلف را مورد بررسی قرار دهید. شاید در این بین به سوال شما نیز پاسخ داده شده باشد.
• در نهایت، می توانید از دوستان یا خانواده سوال کنید که آیا ممکن است مورد مشابه یا اخبار مربوط به آن قرص خاص را شنیده باشند یا خیر.

با در نظر گرفتن همه موارد می توان نتیجه گیری کرد که قرص های ضد خروپف گاهی یک راه حل مفید برای خروپف محسوب می شوند، اما در بیشتر موارد درمان انتخابی نیستند.

دوست عزیز، چنانچه به طور مداوم از مشکل خروپف رنج می برید و این امر موجب ناراحتی همسر و عزیزان تان شده است، همین امروز با کلینیک خواب ما تماس حاصل نمایید.