برای افرادی که از خروپف یا خواب آپنه رنج می برند، فکر کردن به انجام جراحی برای رفع مشکل شان، امری متداول است. در جامعه ای که مردم علاقه مند به گوی جادویی برای حل هر موضوعی هستند، هشدار در خصوص بسیاری از عمل های جراحی، به عنوان اولین گزینه نشان می دهد که هنوز هم راه حل های امن و غیر جراحی متعددی برای این رفع مشکل شایع وجود دارد.
حقیقت این است که در اغلب موارد اضافه وزن منجر به خروپف می شود. افرادی که دارای اضافه وزن هستند معمولا دارای گردنی ضخیم تر از حد معمول هستند. رسوبات اضافی چربی که جریان هوا را محدود می کنند، عامل اصلی است که موجب بروز خروپف می شود. با در نظر گرفتن اقداماتی جهت کاهش وزن، نه تنها سلامت کلی خود را بهبود می بخشد، بلکه باعث کاهش یا حتی از بین بردن مشکل خروپف تان نیز خواهید شد.
اما ممکن است بسیاری از شما بگویید: من که اضافه وزن ندارم! با وجودی که بین افراد دارای اضافه وزن و خروپف یک رابطه تنگاتنگ وجود دارد، اما داشتن چند کیلو اضافه همیشه هم نمی تواند عاملی برای خروپف محسوب شود. علل متعددی وجود دارد که به دلیل کمتر شایع بودن شان، کمتر مورد توجه شما قرار می گیرند. در بین این موارد، موقعیت خواب، مصرف الکل یا آرام بخش، مصرف آب یا مساله ساده ای چون شل شدن عضلات گردن وجود دارد.
لازم به ذکر است که خوشبختانه در اکثر موارد شما می توانید بدون نیاز به عمل جراحی، اقدامات لازم برای حل مشکل خروپف تان را انجام دهید. رفتن به زیر “چاقو” باید در انتهای فهرست انتخاب های تان باشد. در اینجا ما به چند پیشنهاد اشاره کرده ایم که می توانید آن ها را امتحان کنید:
در برخی مواقع اثبات شده است که دستگاه های پیشرفته ماندوبولار (MAD)، دستگاه های تثبیت کننده زبان (TDS)، چانه بند های ضد خروپف، بالش ضد خروپف، نوار بینی، مخروط بینی یا اسپری بینی موثر واقع شده اند.
اما متاسفانه باید بگوییم که اکثر این محصولات تنها در موارد محدودی موثر واقع می شود و هیچ تضمینی مبنی بر اثربخشی شان وجود ندارد. آن ها نه تنها همیشه مشکل اصلی را حل نمی کنند، بلکه حتی در برخی موارد می توانند موجب تشدید آن نیز شوند.
مسیر علمی و صحیح برای درمان خروپف این است که به کلینیک خواب مراجعه نمایید تا ارزیابی فیزیکی انجام شود و در صورت لزوم، درمان تخصصی با روش های کمک تنفسی و یا جراحی و… انجام شود.
در این ویدئو، توضیحات کاملی در خصوص این که چه نوع خروپف هایی نیاز به پیگیری دارند را از زبان دکتر مصطفی امیری، متخصص اختلالات خواب خواهید شنید:
نکته حائز اهمیت این است که درمان خروپف در همه افراد یکسان نیست و کاملا بستگی به نتیجه تست خواب شبانه و معاینه پزشک متخصص اختلالات خواب دارد.
قبل از تلاش برای درمان مشکل خروپف، مهم است این را به یاد داشته باشید که مشکل شما تنها یک خروپف ساده است یا علائم یک بیماری جدی مانند آپنه خواب. در صورت ابتلا به آپنه خواب، تنفس تان طی یک دوره زمانی در خواب متوقف می شود. تنها یک متخصص خواب است که می تواند به شما در تعیین این که آیا خروپف شما به آپنه خواب بستگی دارد یا خیر، کمک کند.
چنانچه پزشک تان تشخیص دهد که خروپف تان یک امر ساده و معمول است و آپنه خواب را رد کند، به راحتی می توانید از برخی محصولات ضد خروپف موجود استفاده کنید، وزن تان را کاهش دهید و سایر اقدامات مربوط به رفع خروپف را امتحان کنید.
روش های مختلف برای رفع خروپف
- هنگام خواب، سعی کنید روی تخت تان شیب ایجاد کنید تا سرتان کمی بالاتر از سطح بدن تان قرار گیرد.
- از مصرف الکل و آرام بخش اجتناب کنید. این موارد، عضلات گلو را شل و ریلکس می کنند و موجب سایش ماهیچه ها به یکدیگر می شوند.
- بدن تان را هیدراته نگه دارید. برخی بر این باورند که یک عامل تحریک کننده خروپف، غلیظ شدن مخاطی است که ناشی از کمبود آب است. هیدراته بودن بدن دارای مزایای سلامتی متعددی است و همچنین می تواند به کاهش خروپف تان نیز کمک کند.
- سعی کنید برای سفت کردن عضلات این ناحیه، تمرینات گلو را طب ویدئوی زیر انجام دهید.
- مراقب آنچه که می خورید باشید. همانطور که قبلا اشاره شد، داشتن چربی بیش از حد می تواند باعث ایجاد برخی مشکلات جدی، از جمله خروپف در سلامت تان شود.
- در صورت امکان، سیگار را ترک کنید. آیا می دانید که دود باعث التهاب یا تورم راه هوایی می شود؟ این ممکن است عامل محرکی برای ایجاد مشکل شما باشد.
مطمئنا توصیه می شود که اگر مشکوک به آپنه خواب (وضعیتی که در آن طی خواب چندین بار تنفس قطع می شود) هستید، به یک متخصص اختلالات خواب مراجعه کنید. برای افراد مبتلا به آپنه خواب، خروپف کردن امری شایع و معمول است؛ اما خروپف همیشه نشانه ای از این بیماری محسوب نمی شود. چنانچه در این مورد مطمئن نیستید، تنها با پزشک تان مشورت کنید.
جراحی خروپف
شاید روش های ذکر شده در بالا را بارها و بارها امتحان کرده اید و در نهایت هیچ نتیجه ای عاید تان نشده باشد. در این زمان ممکن است تصمیم بگیرید عمل جراحی انجام دهید تا علت خروپف تان را اصلاح کنید. جراحی خروپف معمولا شامل برداشتن زبان کوچک یا لوزه ها و یا هر عضو دیگری است که ممکن است موجب ایجاد انسداد تنفسی شده باشد.
یکی دیگر از روش ها استفاده از فرکانس های رادیویی در کام نرم جهت کوچک کردن بافت و کاهش این انسداد است. این نیز یک گزینه جراحی بسیار موثر است.
البته گزینه های دیگری وجود دارد که می توانید از طریق این لینک با آن ها آشنا شوید و در خصوص شان با پزشک خود مشورت کنید.
دوست عزیز، چنانچه به طور مداوم از مشکل خروپف رنج می برید و این امر موجب ناراحتی همسر و عزیزان تان شده است، همین امروز با کلینیک خواب ما تماس حاصل نمایید.
شاد و سلامت باشید.
تحقیق و ترجمه: مینو زرفش
