اختلال خواب

تست خواب که به آن پلی سومنوگرافی نیز گفته می شود،رایج ترین روش برای تشخیص و بررسی الگوهای خواب در افرادی که از اختلالات خواب رنج می برند میباشد. در این تست چارت و نمودارهایی از امواج مغزی شما ، ضربان قلب و تنفس تان در طول خواب ضبط و ثبت…

به طور خلاصه، از 90 میلیون نفری که خروپف می کنند، 20 میلیون نفر به آپنه انسدادی خواب مبتلا هستند، و مابقی افراد تنها خرخر معمولی می کنند. اما چگونه می توان آپنه خواب انسدادی و خروپف خوش خیم را از هم تشخیص داد؟

یکی از فراگیرترین باورهای غلط در مورد بی خوابی این است که مصرف الکل موجب خواب شبانه بهتری می شود. اما این کار فقط می تواند شما را مستعد خروپف کند و بس!

دانشمندان به بررسی تأثیر نور آبی بر روی خواب پرداختند و متوجه شده اند که قرار گرفتن در معرض نور آبی، هورمون تحریک کننده خواب که ملاتونین نام دارد را به طور چشمگیری کاهش می دهد.

مشکلات خواب کودکان ممکن است زمانی که در رختخواب هستند، با عدم توانایی در به خواب رفتن یا وول خوردن زیاد در رختخواب خود را نشان دهد و موجب بیدار ماندن خود و شما گردد.

در این مطلب به شرح زیست شناسی خواب یا بیولوژی خواب پرداخته ایم که به طور مختصر شامل ریتم های شبانه روزی، مراحل خواب و معماری خواب می شود...

مادامی که سن مان بالا می رود، اغلب تغییراتی طبیعی در الگوهای خواب مان تجربه می کنیم، مانند زود خوابیدن، زود بیدار شدن از خواب یا لذت بردن از خواب های کوتاه. با این حال، خواب مختل شده، هر روز بیدار شدن از خواب با خستگی و سایر نشانه های بی…

ما در این مطلب سعی نموده ایم خواب کافی مورد نیاز تان و همچنین نحوه جبران کمبود خواب را برای تان شرح دهیم تا در نهایت بتوانید یک برنامه خواب منسجم و منظم داشته باشید.

برای این که چرت روزانه نتواند خواب شبانه تان را دستخوش تغییر قرار دهد، توصیه می کنیم این مطلب را تا انتها مطالعه کنید و از تک تک گام های آن پیروی کنید.

بزرگسالان سالمند بیشتر از هر گروه سنی دیگری در طول شب از خواب بیدار می شوند. این وقوع بی خوابی ممکن است ناشی از تغییر ریتم شبانه روزی باشد