بی خوابی یکی از شایع ترین اختلالات خواب محسوب می شود. این اتفاق زمانی برای تان رخ می دهد که در به خواب رفتن با مشکل مواجه می شوید یا حتی در صورت داشتن فرصت مناسب برای خوابیدن، نمی توانید خواب خود را حفظ کنید و بیدار می شوید.
آیا قرص خواب، آپنه خواب را بدتر می کند یا بهتر؟! پاسخ این سوال توسط دکتر مصطفی امیری، متخصص اختلالات خواب ارائه و تنظیم شده است.
کشف تفاوت ها و چگونگی آناتومی دستگاه تنفسی منجر به بروز طیف وسیعی از اختلالات در طول خواب، از جمله آپنه خواب می شود. اما چه ارتباطی بین این دو وجود دارد؟!
بررسی برخی از شایع ترین علل و چگونگی اختلالات خواب مانند آپنه خواب، خروپف و بی خوابی نشان می دهد که این موارد ممکن است منجر به این شوند که ما دیگر هرگز از خواب بیدار نشویم!
آپنه خواب در کودکان می تواند در هر سنی رخ دهد، اما در سنین پیش از مدرسه شایع تر است. آپنه انسدادی خواب اغلب بین سنین 3 تا 6 سال اتفاق می افتد.
هنگامی که مطمئن شدید خروپف تان در نتیجه یک بیماری جدی پزشکی نیست، می توانید روش هایی که در ادامه به شما آموزش داده ایم را امتحان کنید.
شما خروپف می کنید، پدرتان خروپف می کند، پدر بزرگ تان هم خرخر می کرده است، اجداد تان هم همگی خروپف می کردند. همه در خانواده شما خروپف می کنند؛ پس احتمالا این یک مساله ژنتیکی است، درست است؟!
یکی از فراگیرترین باورهای غلط در مورد بی خوابی این است که مصرف الکل موجب خواب شبانه بهتری می شود. اما این کار فقط می تواند شما را مستعد خروپف کند و بس!
دانشمندان به بررسی تأثیر نور آبی بر روی خواب پرداختند و متوجه شده اند که قرار گرفتن در معرض نور آبی، هورمون تحریک کننده خواب که ملاتونین نام دارد را به طور چشمگیری کاهش می دهد.
شما هیچ گاه نمی توانید خودتان متوجه شوید که در خواب خرخر می کنید یا خیر. تنها راه تشخیص، کمک همسر، یک دوست یا تکنولوژی است.