مراحل خواب

در این مطلب به شرح زیست شناسی خواب یا بیولوژی خواب پرداخته ایم که به طور مختصر شامل ریتم های شبانه روزی، مراحل خواب و معماری خواب می شود...

اختلال رفتاری خواب REM زمانی اتفاق می افتد که وقتی خواب  هستید به رویاهایتان جامه عمل بپوشانید. این رویاها که بسیار واقعی و زنده به نظر می رسند اغلبا باعث می شوند که توسط فرد اجرا شوند. این واکنش ها در مواردی حتی می توانند خشونت آمیز باشند…

حرف زدن در خواب در هر زمان و در هر فردی ممکن است رخ دهد، اما به نظر می رسد در کودکان و مردان شایع تر است. ممکن است یک پیوند ژنتیکی برای صحبت کردن هنگام خواب در بین افراد وجود داشته باشد. بنابراین اگر والدین یا دیگر اعضای خانواده تان در خواب…

 ناتواني عملکرد بدن به طور طبيعي به خاطر کمبود خواب به صورت كلي  بر سلامت جسمانی تاثیر گذاشته و موجب كاهش سلامتی عمومی فرد مي شود. اين واقعيت نشان میدهد كه کمبود خواب يك منبع مهم استرس است و به مثابه محرکی مي تواند باعث ريزش موي ژنتيكي…

خواب یک امر ساده و معمول تلقی می شود اما در حقیقت اینطور نیست و فرایندی پیجیده و حیاتی برای بدن فرد محسوب می شود، چرا که در این حالت است که بدن شروع به بازسازی و تامین نیازهای خود میکند. هنگامی که به خواب می رویم ، مرحله های متفاوتی را از…

بهداشت خواب به شیوه ها و عادت هایی اطلاق می شود که انجام شان برای داشتن یک خواب خوب شبانه و همچنین هوشیار ماندن در طول روز لازم و ضروری است.

شما می توانید با اعمال یک سری تغییرات جزیی در سبک زندگی و نگرش تان، و پیروی از باید و نباید ها، کیفیت خواب خود را به طرز چشمگیری ارتقا دهید. به انجام چنین دستورالعمل هایی، بهداشت خواب گفته می شود.