منیزیوم

بی خوابی و تغذیه : راهنمای تغذیه‌ای برای درمان بی‌خوابی در خانه

تصور کنید پس از یک روز طولانی و خسته‌کننده، به رختخواب خود می‌روید، اما به جای آنکه به سرزمین رویاها سفر کنید، با چشمانی باز به سقف خیره می‌شوید. ساعت‌ها می‌گذرند و شما هنوز بیدار هستید. این سناریو برای بسیاری از افراد آشناست. اما، قبل از اینکه به داروهای خواب روی آورید، ممکن است بخواهید […]

تاثیر ویتامین ها بر خواب

10 ویتامین و مواد معدنی تاثیر گذار بر روی خواب

تنها عاملی که اغلبا در خصوص اختلالات خواب نادیده گرفته می شود کمبود ویتامین هاست.  این را باید در نظر داشته باشیم که ما برای دست یابی به یک خواب خوب و با کیفیت پایدار نیاز به سطوح کافی مواد مغذی کلیدی داریم.

پیمایش به بالا