دکتر متخصص بی خوابی

مراحل خواب

دکتر متخصص درمان خروپف | دکتر متخصص بی خوابی

دکتر متخصص درمان خروپف و دکتر متخصص بی خوابی دکتر متخصص درمان خروپف و دکتر متخصص بی خوابی کیست؟ و چه زمانی خروپف نیاز به مراجعه به پزشک دارد؟ برای درمان بی خوابی می توان به روانپزشکان یا پزشکان عمومی مراجعه نمود ولی اگر بیخوابی شما مزمن شده است بهتر است به پزشک فلوشیپ اختلالات خواب مراجعه […]

هورمون و خواب

چه اتفاقی برای هورمون ها رخ میدهد وقتی که خواب هستید؟

خواب زمانی اتفاق می افتد که چندین هورمون در بدن آزاد شده و به جریان خون منتقل می شود. این  هورمونها شامل هورمون رشد هم می شود، که برای رشد و تعمیر بافتها، از جمله بزرگسالان ضروری است.

خواب کمک می کند تا تعادل اشتهای ما با حفظ سطح مطلوب هورمون های گرلین و لپتین حفظ شود. بنابراین، هنگامی که ما کمتر از حد طبیعی خوابیده باشیم در ما تمایل و اضطرار برای بیشتر خوردن رخ میدهد.

تاثیر ویتامین ها بر خواب

10 ویتامین و مواد معدنی تاثیر گذار بر روی خواب

تنها عاملی که اغلبا در خصوص اختلالات خواب نادیده گرفته می شود کمبود ویتامین هاست.  این را باید در نظر داشته باشیم که ما برای دست یابی به یک خواب خوب و با کیفیت پایدار نیاز به سطوح کافی مواد مغذی کلیدی داریم.

بی خوابی و درمان رفتاری شناختی

درمان بی خوابی با درمان رفتاری شناختی (CBT)

درمان رفتاری شناختی برای بی خوابی یک برنامه ساختار یافته ای است که به شما کمک می کند تا افکار و رفتارهایی را که باعث  بوجود آمدن یا بدتر شدن اختلالات خواب  می شوند را شناسایی و جایگزین کنید. بر خلاف قرص های خواب آور، درمان رفتاری شناختی بی خوابی به شما کمک می کند تا علل اساسی مشکلات خواب خود را برطرف کنید.

تست سنجش خواب آلودگی طی روز

تست سنجش خواب آلودگی طی روز(MSLT) چیست؟

شایع ترین اختلالات خوابی که  توسط تست سنجش خواب آلودگی طی روز MSLT  تشخیص داده می شوند، نارکولپسی  (حمله خواب )و هایپرسومنیا (پر خوابی) ایدئوپاتیک هستند. MSLT همچنین در تمایز بین دو اختلال خواب مفید است، زیرا علائم آنها  ماهیت مشابهی دارند.

تست خواب

5 روش تست خواب و کاربرد آنها در شرایط مناسب

مردم برای عملکرد  مناسب بدنی خود نیاز به خواب خوب دارند.
تست های خواب معمولا اولین گام در تشخیص بیشتر و بهتر اختلالات خواب است.
تست های خواب، چرخه های خواب بیمار و مراحل خواب آنها را برای شناسایی هر گونه تخلل مرتبط با اختلالات خواب  بررسی می کند.

پیمایش به بالا