تست خواب چیست؟ (راهنمای کامل پلی سومنوگرافی) آپدیت 1403/ 2024
تست خواب دقیقا چیست؟ چگونه انجام می شود؟ این تست چه می توانند درباره خواب تان به شما بگوید؟ و کجا میتوانید آن را انجام دهید؟ ما در این مطلب تمام موارد مهم یک تست خواب را شرح داده ایم.
تست خواب دقیقا چیست؟ چگونه انجام می شود؟ این تست چه می توانند درباره خواب تان به شما بگوید؟ و کجا میتوانید آن را انجام دهید؟ ما در این مطلب تمام موارد مهم یک تست خواب را شرح داده ایم.
کمبود خواب، یک مشکل رایج در جامعه مدرن است که در برخی از جهات زندگی افراد بسیاری را تحت تاثیر قرار می دهد.
کمبود خواب هنگامی رخ می دهد که یک فرد حس خواب کمتری نسبت به بیداری و هوشیاری داشته باشد.
نیاز افراد برای خوابیدن به عنوان کمبود خواب متفاوت است. بعضی از افراد مانند بزرگسالان بزرگتر به نظر می رسد نسبت به اثرات کمبود خواب مقاوم تر باشند، در حالی که برخی دیگر، به خصوص کودکان و نوجوانان در این خصوص بیشتر آسیب پذیر هستند.
سندرم انفجار سر شامل شنیدن سر و صدای بلندی است که شما ناگهان درست قبل از خوابیدن تصور می کنید. این وضعیت می تواند مانند یک انفجار هولناک به نظر برسد. این حالت همچنین می تواند زمانی رخ دهد که شما از خواب بیدار می شوید.
گزارشات استخراج شده از مطالعات متعدد نشان می دهد که آپنه خواب یک عامل خطر مستقل برای بیماری مزمن کلیه به شمار می رود.
سلامت جسمی و روانی شما می تواند در بروز یا عدم بروز اختلالات خواب موثر باشد. اختلالاتی که در ادامه اشاره کرده ایم از علل شایع مختل شدن الگوهای خواب در بیماران کلیوی است.
بررسی برخی از شایع ترین علل و چگونگی اختلالات خواب مانند آپنه خواب، خروپف و بی خوابی نشان می دهد که این موارد ممکن است منجر به این شوند که ما دیگر هرگز از خواب بیدار نشویم!
اولین و شایع ترین علتی که ممکن است در شب عرق کنید، افزایش دمای بدن به دلیل محیط گرم اطراف است. اما تعجبی ندارد که اختلالاتی که بر خواب تاثیر می گذارند، می توانند به همان اندازه در بروز تعریق شبانه نیز دخیل باشند.
رابطه بین آپنه خواب و میزان اکسیژن پایین در طول خواب چیست؟ چگونه آپنه خواب موجب بی نظمی در اکسیژن رسانی می شود؟ و چگونه این امر می تواند بر سلامت کلی ما تاثیر بگذارد؟
از قدیم گفته می شود شما آن چیزی هستید که می خورید. اما آیا ممکن است در اثر چیزی می خورید، خروپف کنید؟ بله، مواد غذایی زیادی وجود دارد که بخشی از رژیم غذایی روزانه ما را تشکیل داده و ممکن است خود علت اصلی خروپف باشد.
به طور خلاصه، از 90 میلیون نفری که خروپف می کنند، 20 میلیون نفر به آپنه انسدادی خواب مبتلا هستند، و مابقی افراد تنها خرخر معمولی می کنند. اما چگونه می توان آپنه خواب انسدادی و خروپف خوش خیم را از هم تشخیص داد؟
یکی از فراگیرترین باورهای غلط در مورد بی خوابی این است که مصرف الکل موجب خواب شبانه بهتری می شود. اما این کار فقط می تواند شما را مستعد خروپف کند و بس!
دانشمندان به بررسی تأثیر نور آبی بر روی خواب پرداختند و متوجه شده اند که قرار گرفتن در معرض نور آبی، هورمون تحریک کننده خواب که ملاتونین نام دارد را به طور چشمگیری کاهش می دهد.